#息長(おさなが) #忍者 #呼吸法 #三重大 この内容をNHKで何年か前に見てて、実際、この息長(おさなが)の呼吸法を少しだけやったんですけど、脳がすごく心地よくなります瞑想とかだと、なかなか、集中出来ないというか入りにくさがあるんですが、これは鼻に勝手に意識がいくので、頭を空に出来るんですよね普通のゆっくりとした、4秒吸って6秒で吐くことを小森先生は推奨されてましたが息長の正しいやり方の方が断然いいかなという感じです短時間でもいいのでやって欲しい呼吸法ですまず、ここには記載されていませんが、普通に息を吸って、鼻から線香の煙が出るくらいの感覚で薄く長く息を吐きます、苦しい時はすぐやめてもいいです脳を本当の意味で休めるのは眠ることより、思考しない、使わない時間をいかに作るかなので自律神経乱れがちな人にはオススメですよ✨
