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しょう
一安心
#ミールプレップ
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りんたろう@筋トレ
✅焼肉のタレを使ったピーマンとナスのそぼろ炒め
①鶏むねの皮をはいでフードプロセッサーでミンチにする
②ピーマンを千切り、ナスを1口大に切る
③①を炒めて一旦取り出す
④ナスを炒めしんなりしたら、ピーマンを炒める
⑤③を戻し入れる
⑥焼肉のタレと醤油を4:1で入れて炒め、水溶き片栗粉でとろみがついたらできあがり
#ヘルシー弁当 #ヘルシー料理 #筋肉弁当 #ミールプレップ #ダイエット飯
料理の星
256りんたろう@筋トレ
✅豆腐ハンバーグ
✅付け合せの冷凍野菜（冷凍の野菜ミックス便利）
✅十五穀米
和風のハンバーグなのでポン酢かけて食べます😋
#ダイエット飯 #筋肉飯 #ボディメイク #ミールプレップ #GRAVITY料理部
料理の星759りんたろう@筋トレ
簡単なレシピは↓
①鶏むねをフードプロセッサーでミンチにしてボールに
②しいたけの軸取る。軸はみじん切りに
③①に長ネギみじん切りと塩コショウ、②の軸のみじん切りを入れて練る
④しいたけの傘の反対側に③をのせる
⑤フライパンで④焼く
⑥肉に焦げ目着いたらひっくり返して料理酒入れて蒸し焼き
⑦みりん、砂糖、しょうゆをからめて煮詰めてできあがり
#ヘルシーランチ #ヘルシー弁当 #筋肉弁当 #ミールプレップ
料理の星225りんたろう@筋トレ
✅鶏むね肉の生姜焼き
✅十八穀米
いつも通り色がないので申し訳なさ程度ののりたまふりかけ🤣
#筋トレ飯 #筋肉飯 #ミールプレップ #ヘルシー弁当 #GRAVITY料理部
ダイエットの星129りんたろう@筋トレ
鶏むね肉の麻婆茄子🍆
相変わらず色味が茶色だけ、、、😅
#筋肉飯 #筋肉弁当 #ダイエット飯 #ミールプレップ
ダイエットの星652りんたろう@筋トレ
鶏むねチャーシューと茹でブロッコリーと業スーのポテサラ🥦︎
#筋肉飯 #筋肉飯 #完全メシ #ミールプレップ
料理の星336りんたろう@筋トレ
ド定番の鶏むねガパオ
#筋肉弁当 #筋肉飯 #ミールプレップ
トレーニーの星651りんたろう@筋トレ
ヘルシーだし、作るの簡単だったからコレで美味しかったらレパートリーにくわえよ。
あ、1日はリモートワークなので家で蕎麦でも茹でよ
#筋肉弁当 #マッスルランチ #筋肉飯 #ミールプレップ #GRAVITY料理部
トレーニーの星552りんたろう@筋トレ
幸せな毎日今日食べる分には目玉焼き🍳
他はリモート勤務のときは食べる前に目玉焼き焼いてON
目玉焼き四角すぎてウケるꉂ🤣𐤔
#筋トレ飯 #筋肉飯 #ヘルシーランチ #ミールプレップ
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