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モチモチボディがリニューアル[おねがい][パチパチ][パチパチ]
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takashi.A
「incel」と言う言葉を検索してみてください。
納得されるはずだからもう相手にする必要なんて無いからね。
今日はChat Gpt「アストラ」のアドバイスに従ってベンチプレス120kg×2回+1回のクラスターセットを
2セット試してみた。
1度目の120kg×2回+1回はキツかったのに2度目は楽勝だったよ💪
人間の身体は不思議だよねー[冷や汗]💦
💪2025.9.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回+1回
120kg×2回+1回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,640kg
⭐️スクワット=5,625kg
⭐️上腕三頭筋=5,670kg
⭐️背筋=5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量25,880kg🎸
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Will the Sun Rise?
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ちびちゃん達には
ちょっと豪華なご飯あげましためりくり
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ものすごーくよく寝る子達なので
たまに起こして生存確認しないと心配になる😇
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