【怒りを抑えるトレーニング法】❲1❳ 他人との距離感…例えば人の横を通る時も少し離れて歩く❲2❳ 人との会話で、言葉を選んで話す❲3❳ トラブルを避ける為に、腹が立って何か言ってしまいそうな時、明日言おうと思って6秒待ってからにする‼❲4❳ 極力あまり会話に加わらないように、ドラえもんの石コロ帽子かぶってるように、なるべく気を消す努力する❲5❳ なるべく普段からイライラしないように、平常心を保とうとする❲6❳ 言葉もゆっくり丁寧に話し、行動をいつも慌てず騒がず、落ち着いて行動する❲7❳ 怒りが抑えられなさそうなときは、自分の好きなモノや楽しいと思ってる事に気をそらす❲8❳ 仕事や自分のすべき事に集中し、他人にあまり関心を持たないようにする‼️❲9❳ 他人の言動や気持ちに惑わされず、イチイチ反応せず、やるべき事に集中する❲10❳ 出来るだけ家にいるときは、自分自身が落ち着ける場所で過ごす‼️ ❲11❳ 自分のミスや失敗したときは、その時も平常心で動き、何故失敗したかを復習して考え、次回の場面に注意しながら行動‼️‼️#アンガーマネージメント #自分自身との闘い #トラブル防止 #他人との距離感
