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マメ太
女性ホルモンが減るとお尻の形が四角くなる…
インスリンの調節が上手くできなくなるから、夜も覚醒しやすくなる…
疲れやすくなるのは、栄養不足…📖´-✍️
#今日の学び📚☡✍🏻
#ゆるケト にしてから、疲労はあまり感じないなー
あ、有酸素してないからかー？😅
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マメ太
みんなのやる気に便乗して…🫡❤️🔥
今後も継続して行きたいものを。
①毎日ストレッチ（5分以上）する
②週6筋トレ(30分〜1時間以内･低〜高で分ける)
③筋トレない日は軽いお散歩5000〜8000歩
#ゆるケト 継続
久しぶりの
#チーム石本 つけちゃう🫣
一緒に楽しみます😘
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