#8月まとめ月間走行距離は581km。距離を踏みつつ、週2回のインターバル走でスピードも磨いてきた。筋肉増強も上手くいき、3ヶ月かけて体脂肪率11%から9%へ。こんなに上手くいったひと月は今までなかったかも🤔来月からはスピード持久力強化へシフト…したいが暑さがヤバい☀️
