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蔵人
木曜日です🌳
GRAVITYでも
ちょいちょい見掛けるし、
私も陥る、
「寝たいのに眠れない」状態。
原因は色々あるとは
思いますが、
対策としては、
以下のいくつかが
考えられます。
・昼寝を短く
日中にガッツリ眠ってしまったが為に、夜、眠れなくなっている状態。昼寝は短めに😅
・脳の興奮を抑える
外部からの刺激で脳が興奮状態になり、眠れなくなっている状態。テレビ、パソコン、スマホ等々。
・環境を整える
部屋が明る過ぎるのも睡眠の阻害要因。夕方以降は可能なら、部屋は少し暗めに。また、音量も同じ。眠るのに適した環境づくりを。
・眠ろうと思い過ぎない
「寝よう」と強く思い過ぎると、それがストレスになって、眠れなくなることも。眠くなるまで他のことで気を紛れさせるのも１つ。
まだまだ他にもあるとは
思いますが、
まずはこれだけ😆
私の場合は、専ら、
昼寝が原因です🤣
ついでに、例えば布団に入って、
間髪入れずに眠りに就ける方。
入眠としては
いいかもしれませんが、
確実に睡眠負債が
溜まっています。
布団に入ってから、
（寝ようとしてから）
15～30分ほどで
眠りに就くのがいいようです😊
長くなりました🙇♂️
それでは、今日も
無理は程々に、
前へ進んでいきましょう🎵
#12月5日
#おはようございます
#おはようGRAVITY
#駆け出しカウンセラーのお悩み相談室
3
17
星の子(★_･)
#アドベントカレンダー
#12月5日
#今日は満月
ちっちゃい子も出てきたよ
おかしなテンション
212蔵人
火曜日です。
12月が始まったと思ったら、
もう5日なんですね😳
着々も年末年始が
迫ってきています。
こんな時こそ、
より慎重に着実に
日々を過ごしていきましょう⭐
手洗いとうがい、
充分な栄養と休養を
お忘れなく🙋♂️
#12月5日
#おはようございます
#おはようGRAVITY
410
夏鈴
SHR
1時間目 言語文化
2時間目 英コミュ
3時間目 簿記
テスト4日目。
ホントに疲れたけどそんなテストも
明日で終わり、
来週はテスト返却だし、
来週と再来週が終われば
もう冬休み⛄️
早いなぁ〜
まぁ今ドキドキしてるのは
テストが全教科赤点じゃ
ありませんように(｡>人<)って
ことぐらいかな？笑
明日は公共と保健！
どっちも暗記やけど
できるところまで頑張って
詰めます！！
#起立性調節障害#うつ病andパニック障害 #FJK #12月5日#僕の日記
3夏鈴
テスト5日目
SHR
1時間目 論理的表現(英語)
2時間目 グローバルビジネス
まてまてまてまて。
論表は一旦置いとこ。
問題はグローバルビジネスよ。
絶対問題作らんと思ってた先生が
今回テスト作ったみたいで、
思ってた先生とちゃうかったから
テスト対策完全に外れた。
そのお陰でほぼわかんねぇって
感じで終わった。
まぁ最悪赤点とってなかったら
いいかなぐらい。
そして論表はテスト勉強したけど
これまたいつもと少し違う
テスト形式やったから
ちんぷんかんぷん。
かけるものもかけなーいよ。
と絶望してるのも程々にして
友達と思いっきりカラオケで
約5時間歌いましたとさ。
まぁ久々で楽しかったよぉ〜
またちょくちょく
こーゆー機会が作れたらいいね。
きょーで第1段階の
地獄からの解放でし！
来週は第2段階の地獄
テスト返しが始まる。
まぁとりあえず忘れよ。
#起立性調節障害#うつ病・パニック障害・ASD・ADHD #SJK #12月5日#僕の日記
1夏鈴
今日は結局推しの先生と
喋ることは出来なかった。
はぁ。やっぱり先生は忙しそうに
してた。だから
昼休み見つけ出すことも
できなかったし、話すことも
できなかった。
そもそも今日推しの先生と一言も
喋れてない。萎えそう。
先生と喋れないってやっぱり
こんなにしんどいんだね。
明日も喋れないかな。
2日連続は嫌だなぁ。辛いよ。
なんだかんだ頑張らないと。
なんだかんだ生きてる自分が嫌。
どうにかこうにかして生きてる
自分がほんとにいや。嫌い。
僕ってほんとに馬鹿だね。
#起立性調節障害#12月5日#僕の日記
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