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投稿
ぽぽ
昨日、数年前にやった靭帯が痛すぎて歩けなくて初めてディズニーの救護室入った笑
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ちゃん
1
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コロ助
石ころ
どおりで寒いわけだ😨
多分平地は積もったりしないと思うけど、山の方はどうだろう😅
まみ
1
R
#筋トレ #筋肉 #ジム #東京
トレーニーの星
totora*𓃬
今朝は雪でウォーキング行けなかったから、急遽ジム行ってきたよ🙌
他に人いないんじゃないかと思ったら、意外と居た🤣トレーニーたちには雪関係無いらしい😙
今日は🍑の下部を狙って、メニュー組んでみました🧐しかしちょっと重量あげたら腰に入っちゃったな🥲
写真はヒップスラストで死んでるtotoとシングルレッグヒップヒンジで死んでるtotoです🤣🤣
今日はもう帰ったらのんびり日曜日にしよっと🥳ᩚ
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
アブローラー
10rep×5
✩
〈スミスマシン〉
RDL
49.5kg （10repx3）
ヒップスラスト(下部狙い)
52kg （10repx3)
ブルガリアンスクワット
バーのみ(7kg)左右各10rep×3
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
バックエクステンション
20rep×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#笑って生きよう
#尻トレ
workoutの星12
でこぽん
寒いわけだ
静岡の星 もっとみる 
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愛
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ROMタス
4
すずめ
2
ぷろぽ
#水属性の魔法使い
2
えだま
絶対何か間違えてる
おひさ
政治家ってよく考えてないのか、全員ひと言多いんだよ。
今日まで上手く行ってたのに、たったひと言で信用を失った人たちを散々見て来たくせに、どういう反響がくるか考えないのかな。
日本人が幸せに暮らせる日本を勝ち取ってくれ。
9
あん🎈
ちょーこわかったぜ、、、でもおもろかった！！！OPも素敵だしEDもかわいい！！！
笹城🦜
14
アナグ_
2愛
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