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Rose🥀🖤
なるみさん🐱
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
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月岩です
うゆ
衣装は好きです
ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
2
加納
読書の星
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マリー
おすすめされたチョコミントフラッペ食べたよー♡
最後氷のデカい塊が何個も残ってて、そいつがいると氷の味しかしなくて、せっかくのチョコミントが最後氷味になったのが残念だった[大泣き]
でもおいしかったよ[大笑い]
そして今日は夜勤ですー[ほほえむ]
パナップ食べてたら、真ん中にちょんとアイスが乗って、お鼻のように見えたからパナップアートにしてみたよ♪
子供の描くお父さんみたいな顔に見えるから、
「ぼくのパパ」
やまだ たろう 3歳
という作品名にしようかな。
崩れたみんなのターボ〜みたいな顔してるね！
あ、夜勤だった！
こんなことしてる暇はないんだよね。
でも人生遊び心が大事。
いや、常に遊び心しかないけどちゃんと仕事するよ🌟
では朝まで頑張ってきまーす🤗
#夜勤
#チョコミントフラッペ
#パナップアート
617
ai
#お疲れGRAVITY
#話し相手募集
#誰かと繋がりたい
2255
フレム・チェンバース
みて！！ フォロワーさまの ひとり モチちゃんに かいて いただいた あたしの カッコいい すがた！！
げんきを なくしてる にんげんの まえに あらわれる あたしは きっと こんな かお！！
さあさあ あたしの めいげんそを くらえ！！ そして えがおを とりもどせ！！
2789
柊翔
合計７日間の長野セミナー
やっと終わった〜ヾ(*’Ｏ’*)/
呉の離島〜広島〜長野
ずっとロードで
約３週間振りの帰宅
このジメジメ暑暑で
カビとか生えて無きゃいいけど（笑）
#お疲れGRAVITY
2139
しじみ
旦那氏は趣味の釣りの糸をつける作業（？）を2時間くらいずーっとしてて
「やーっと2本つけ終わったわ」
って苦労を語られたんだけど、死ぬほどどうでもいいですマジで😌☝🏻
#育児
育児・子育ての星22161
凛子 ۞☽
いつかの ☾ ⋆.˚⊹⁺
わたしのお気に入り🩷
ピンクに染まった厚い雲に
見え隠れしていた、
細い細い三日月 ☾ ⋆.˚⊹⁺
わたしのお気に入り🩷
昔の DA PUMP
どの曲もめっちゃカッコよくて
めっちゃ好き ♫～
さあ
あしたバイトガンバったら
また休みや✌
#音楽をソッと置いておく人 #今日の1枚 #自分らしく生きる #GRAVITY写真部 #ファインダー越しの私の世界
Nice Vibe! - LIVE DA PUMP 2019 THANX!!!!!!! FINAL at 日本武道館
822
うるる
会社からの帰り道‥今日はルートA
大きいコが佇んでいました♪♪
こういうロゴありませんでしたっけ‥
反対向きのCHUMSとか？笑
有休だった金曜日のツケで激務でした
痩せちゃう‥( *´艸｀)ｳﾚｼｲ
でもごはんいっぱい食べちゃいそう笑笑
今日も１日お疲れさまでした(*´∇｀)ﾉ
よい夜をお過ごしくださいね～✨
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豚⇄骨
シャワー浴びてからの晩酌です。
豚のノド軟骨とキャベツばシンプルに塩胡椒炒めで。
それと実家に甥っ子ば送りに行ったら母から遊んでくれた報酬として手作り煮込みハンバーグば頂きまして。
美味そうで美味い。
酒がすすむ。
ビールとか翠ジンソーダとかで。
カンペイです🍻
#おつかれGRAVITY
#GRAVITY飲酒部
#GRAVITYエブリ泥酔部
酒飲みの星1657
ちい🐻❄️🌼*･
暑すぎる1日！おつかれさま❁⃘*.ﾟ
ﾊｰﾄﾞな1日でした🍑ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ♪̊̈♪̆̈
飲んでたからがんばれた( ˙-˙ )౨💗
涼しくごゆっくり…
明日はお休みゆっくりするー
#幸運を願う
#お疲れGRAVITY
#自分らしく生きる
セプテンバーさん
973
masami¨̮♡
たこやきーー🐙( '-' 🐙 )ﾀｺﾁｬﾝ
#私はファミマ
#あめま
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