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はやと
003
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💫二枚舌の笛吹💫
バックトゥザフューチャー
音楽の星
1
オザキジョー
ボーン・トゥ・ラヴ・ユー (Remastered 2011)
音楽の星28
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星21💫二枚舌の笛吹💫
Hawaii Five-O
洋楽の星1
こず枝
怖くなってしまった
I NEED LOVE For You
本当は君そのものが
Out Of The Wey a long Time
ガマンさせてばかりで
Lonelnes Mindful MY Mind
これからは新しく始めてく
Conceited Bigoted Mind No
君のためにだけ僕は
Love itself Love Again a long Time
心に決めてるから
Don’t stop Finite Time Love Vibes
迷うことなく
Love Me To Seeking your Piece Get
新章の始まりだから
Beginning Of The End Pivots Love Story New Here We Go Eternal Love Forever Heart&Soul One And Only Steely Swear Ready To Go
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Things I'll Never Say
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