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くろ@おしゃべり月間
あったかくして仕事行く。
なんとか治ってくれ🙃
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コメント
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黒い七連星
CT撮るのΣ(ﾟﾛﾟ;)
アレよね？CTって輪切りにされちゃうヤツよね？
あたい発熱ぅ…( ´◔‸◔`)
人生2度目のCTっす…苦手なんよなぁ…アレ
くろごま
生理“前”のくせにしゃしゃんな
Girls onlyの星
エグチ
めちゃくちゃ痛いし辛い
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CO
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ひで
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ずっとひとりでいいや
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臼井優
主な症状
気分の落ち込み:憂鬱感、意欲の低下。
過眠:眠気が強く、寝すぎる。
過食:炭水化物（糖質）を無性に食べたくなる。
倦怠感:体がだるい。
社会生活への支障:朝起き上がれない、仕事に行けないなど。
原因（メカニズム）
日照時間の減少:冬の光不足が最大の原因と考えられています。
セロトニン減少:幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減り、気分が不安定になる。
メラトニン分泌の乱れ:睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが乱れ、過眠につながる。
ビタミンD不足:日光不足でビタミンDが減少し、セロトニン生成に影響する可能性。
体内時計の乱れ:光刺激の減少で体内時計が乱れる。
対策・治療法
光療法（高照度光療法）:毎朝、専用の明るい光（10,000ルクス程度）を30分ほど浴びる。冬季うつの第一選択治療。
日光浴:曇りの日でも効果あり。日中できるだけ外に出て光を浴びる。
生活習慣の改善:
起床時間を固定し、体内リズムを整える。
栄養バランスの取れた食事（タンパク質も意識）。
適度な運動（散歩など）。
専門家への相談:症状が続く場合は、一人で抱え込まず精神科や心療内科を受診する。抗うつ薬による治療も検討される。
ポイント
「冬になると決まって調子が悪くなり、春になると回復する」という周期性があるのが特徴。
軽度の場合は「ウィンターブルー」と呼ばれることもある。
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くろ@おしゃべり月間 投稿者
寒いよぉ〜職場は暑いんだよなぁ〜