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夕方〜夜にかけて、成長ホルモンの材料となるタンパク質をしっかり摂ることが、アンチエイジングにはとても大切
この時間帯は「オートファジー」が活動が活発になりはじめ、筋肉の合成が促進されるから、たんぱく質は必ず摂ってください
✅卵
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