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くろ@おしゃべり月間
もうワンオペだらけだ泣
まだ真冬だからいいけど精神的にキツいって泣
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Rui_omochi
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会社の犬
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、
上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!
【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew
【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比：+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、(￣▽￣;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣
あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙいたいいいい
今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。
【体重】
ジム前兼対前日比：+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司
ジム前後対比(対前日比)：-0.8kg(+1.5kg)
風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、
金曜日はしっかり休みの日にしようかな
おかし
回答数 173>>
従業員割引で安くレンタル出来るし。ちゃんと有給取れるし。今はサブスクが豊富だけど、配信されてないものはあるしね。
結局は人ガチャだけどね(笑)
ちむ
予算案が終わってなーい。発注も終わってなーい。PCが、ちむの思い通りにならなーい。笑
は、気づいてしまった！ちむはPCが苦手な事に…
。眠くなるから、途中経過を投稿しよーと！
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