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7光年先の枯渇お塩🧂
風邪治す
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#通話相手募集 #いいねで個チャ
Rui_omochi

会社の犬
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、
上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!
【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew
【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比:+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、( ̄▽ ̄;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣
あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルいたいいいい
今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。
【体重】
ジム前兼対前日比:+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司
ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(+1.5kg)
風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、
金曜日はしっかり休みの日にしようかな





おかし
回答数 173>>
従業員割引で安くレンタル出来るし。ちゃんと有給取れるし。今はサブスクが豊富だけど、配信されてないものはあるしね。
結局は人ガチャだけどね(笑)

ぴん
回答数 363>>
休みの日も親、
都合悪ければ親、
妻の私は他人です!!
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ひでし
判断急がんでもよさそうね。

2929@ブ

拓海
メラノレウカの特徴は?
メラノレウカは、特にオーストラリアやニュージーランドに自生する植物で、いくつかの特徴があります。
外観: メラノレウカは、細長い葉を持ち、通常は緑色から灰色がかった色合いをしています。葉は硬く、しっかりとした質感があります。
花: 花は小さく、白やクリーム色の穂状に咲きます。花期は主に春から夏にかけてで、蜜を多く含むため、昆虫を引き寄せる役割も果たします。
生育環境: 日当たりの良い場所を好み、乾燥した土壌でも育つことができます。耐寒性もあり、比較的手入れが簡単です。
用途: メラノレウカは、庭の装飾や風景設計に利用されることが多く、特に乾燥地帯のガーデニングに適しています。また、抗菌作用があるため、伝統的な薬草としても用いられることがあります。
この植物は、見た目も美しく、育てやすいので、ガーデニング初心者にもおすすめです。

ナース

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むむ
皆さん風邪ひかないように……! #sbhawks

ぺた白@

よしよ

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