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さかさま
一日ちょっとマイペースにやってもいいか
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りぼん
1
𝔻ℍ𝕀𝔸𝕋ℍ
一回以上必ずできる！
姿勢・美脚・美尻トレ🍑！
※胡散臭い広告っぽいくなるね🤭(笑)
その方法は！！
□方法：「階段を踵で登る」以上！
□ポイント：
・足全体をしっかり乗せ踵で踏み込む
→足裏は全面つけて、踵で登るイメージ
・前傾せず 背筋をまっすぐ
・お尻を使い 真上に押し上げる
（注意）
おうちの階段とかは、幅が狭かったりするので、幅が狭い階段は、気を付けて登ってください💦
□効果：５つ
① 太もも・お尻に効きやすい
大腿四頭筋（太もも前）
大臀筋（お尻）
👉 つま先主導よりも、脚全体を使った安定した筋肉の使い方になります。
② ふくらはぎへの負担が減る
つま先上りだと腓腹筋に負荷集中
かかと重心だとふくらはぎが張りにくい
👉 ふくらはぎを太くしたくない人向け
③ 膝・足首の安定性アップ
着地が安定し、ブレが少ない
階段での転倒リスク軽減にも◎
④ 姿勢改善につながる
体が自然に立ちやすく
前傾・猫背になりにくい
⑤ 日常動作の筋トレになる
ジムに行かなくても
ヒップアップ・脚力維持に効果あり
写メの鏡汚いけど💦
全身取れる鏡が、風呂しかなかったんでお許しを🤭
Beautyの星
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おさるのジョージ🐒
年末にインフルかかってなんも出来んかった分
したいことしながらゆっくり過ごそ🤤
もみじ🍁
とりあえず、今日は家で酔いつぶれるまでお酒飲むぞ～！🍻🍺
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前世はナマズ
前の人で少し時間かかってたし後ろに人がいなかったのもあってその隙にササッと袋に入れてくれてた。
めちゃくちゃお礼言って帰った。
お姉さんに幸あれ☺️
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ビールトレーニングと思って飲んでるけどビールが好きになれない[大泣き]
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IYOAVGIの意味は？
IYOAVGIは「I Yell Out A Very Good Idea」の略で、主にSNSやオンラインコミュニティで使われるスラングです。この表現は、特に面白い、または独創的なアイデアや意見を共有する際に使われます。例えば、友達との会話や投稿で「IYOAVGI!」と使うことで、そのアイデアが特に良いものであることを強調できます。
この言葉は、カジュアルな場面でのコミュニケーションを活性化させるために使われることが多いので、友達との軽い会話やユーモアを交えたやり取りにぴったりです。
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