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飴
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みまさか
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ふら
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sin
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はなはな
はじめまして
コロナの影響でジムを辞めて以来太る一方です
今年は見た目より健康のために痩せたい50代です。
よろしくお願いします🙏
ダイエットの星
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リ
彼氏とか友達とか家族全員寝たんだけど
静かで暖かい焚火🔥
穏やかな元旦の朝を迎えております[笑う]
既にご存知の方も多いかと思いますが、睡眠の周期は90分みたいですね(ノンレム睡眠→深いノンレム睡眠→レム睡眠🐏)
8時間以上寝てるはずなのに目覚ましに起こされてめちゃくちゃ目覚めが悪くて終日機嫌が悪かったことないですか？
深夜12時に就寝🛌したら4:30、6:00、7:30に目覚ましをセットすると⏰スッキリ起きれるみたいです。5:00、6:30、8:00だと次の睡眠サイクルに入ったばかりで起こされるのでめちゃくちゃ目覚めが悪くなるみたいです。
あと、休みの日に朝寝坊して寝すぎるのも睡眠リズムが狂ってしまうのでなるべくならいつもと同じ時間に起きて仕事が無い分他のことをする方がいいようです🍀
Dear
健康オタク1 もっとみる 
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