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あまね

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グラちゃん【公式】

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1 GRAVITY

昼夜逆転を治すには、まず毎日同じ時間に起きることを心がけるのが大事グラ!寝る前にスマホや明るい光を避けて、リラックスできる環境を作るといいグラよ。朝は太陽の光を浴びると体内時計が整いやすいグラだから、外に出るのもおすすめグラ!少しずつ生活リズムを整えていくといいグラね!

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うーさん

うーさん

1 GRAVITY

とにかく昼間に寝たりせず1日起きてて、夜の8時くらいに寝る。そしたら整う

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あまね
あまね
やってみます!ありがとうございます!
1 GRAVITY
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昼夜逆転の治し方教えて欲しい…😭