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ヨーコ
🌿 今夜いちばんおすすめ
ラベンダー 2滴
フランキンセンス 1滴
→ 気持ちをいじらず、体の緊張だけをゆるめる組み合わせ。
眠ろうと頑張らなくていい夜向きです。
⸻
🌿 もし「体だけがガチガチ」なら
（サンダルウッドがあれば）
ラベンダー 1〜2滴
サンダルウッド 1滴
→ ずしっと落ち着いて、体が布団に沈む感じ。
⸻
使い方のコツ（大事）
• 香りは弱めでOK（強いと逆に疲れます）
• ディフューザーは20〜30分で止める
• 「寝なきゃ」と思わず、休憩時間くらいの気持ちで
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