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何かこんな綺麗なお兄さん系じゃなくて、もっと独特のやつ欲しいなー。。。
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#アブローラー
膝付きで10回以上から適当を10セットやりました！
早いペースでやると効きにくいのでフォームを意識してゆっくりやると効きやすく疲れやすいです
他はプレート使って上腕三頭筋メインのトライセプスエクステンション、アップライトロウからのダンベル使ってサイドとフロントのレイズも各10回10セットもやりました
どんだけしてんねんと思いますよね😂笑
#肩トレ
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