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今日は有酸素900kcal、昨日は1000kcal分やった。absの後、下の方を引っ込めやすくなった気がした。1かな。
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上下サイド、全体的に筋肉痛になった。肩と腕上部も筋肉痛になった。有酸素は1050kcal分やった。フォームローラーでマッサージするの忘れた。

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