トウモコロシィの栄養価は以下の通りです。 カロリー: トウモコロシィは比較的低カロリーで、100gあたり約60〜70カロリーです。 炭水化物: 主に炭水化物から成り、100gあたり約15gの炭水化物を含みます。 食物繊維: 食物繊維が豊富で、消化を助ける効果があります。100gあたり約2gの食物繊維が含まれています。 ビタミン: ビタミンB群（特にB1、B2、B6）やビタミンCが含まれており、エネルギー代謝や免疫機能に寄与します。 ミネラル: 鉄分やマグネシウム、カリウムも含まれており、体の機能をサポートします。 トウモコロシィは栄養価が高く、健康的な食事に取り入れるのに適した食材です。サラダやスープ、炒め物など、さまざまな料理に使えるので、ぜひ試してみてください。