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し ゃ も
⚫︎レトルト白粥
＋生姜（チューブ）、鮭フレーク、塩昆布、ネギ
⚫︎生姜くず湯
⚫︎みかん
⚫︎スポドリ（アクエリ）
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し ゃ も 投稿者
生姜くず湯 •とろみで胃をやさしく温める •体温アップ → 回復スピードの助けに •のどの保護にも良い ⸻ みかん •ビタミンCで免疫サポート •のど・粘膜を守る •クエン酸で疲労回復 ⸻ スポドリ（アクエリ） •汗や下がった体調時の電解質補給 •吸収が早く、脱水予防に◎ •食べられない時のエネルギー源にもなる
し ゃ も 投稿者
●白がゆ ・胃腸にやさしく、消化吸収がラク ・体を温め、体力が落ちてる時のエネルギー補給に◎ ●生姜（チューブ） ・体を内側から温める ・血行促進 → だるさの軽減 ・抗菌・抗ウイルスサポート ●鮭フレーク ・良質なたんぱく質 ・DHA・EPAで炎症を抑えるサポート、ビタミンDで免疫UP ●塩昆布 •ミネラル（特にヨウ素）補給 •旨味で少量でも満足感 •胃腸の負担は比較的少なめ ●ねぎ •アリシンで消化を助ける •身体を温め、風邪の初期にも◎