ケトジェニックダイエットにはいくつかのレベルやスタイルがあります。以下に主な種類を紹介します。 標準的ケトジェニックダイエット (SKD) 一般的なケトダイエットで、1日のカロリーの約70-75%を脂肪から、20-25%をタンパク質から、5-10%を炭水化物から摂取します。 体重減少や健康改善を目指す人に最適です。 ターゲットケトジェニックダイエット (TKD) 運動前に炭水化物を摂取するスタイル。運動中のエネルギーを確保しつつ、ケトシスを維持します。 アスリートや運動を頻繁に行う人に向いています。 サイクリックケトジェニックダイエット (CKD) 5日間のケトジェニックダイエットの後、2日間の高炭水化物日を設ける方法。 筋肉を維持しながら脂肪を減らしたい人におすすめです。 高タンパク質ケトジェニックダイエット 脂肪の割合を少し減らし、タンパク質を増やすスタイル。 筋肉量を増やしたい人や、食事に変化を求める人に適しています。 それぞれのスタイルには特徴があるので、自分のライフスタイルや目標に合ったものを選ぶと良いでしょう。始める前に、専門家に相談するのもおすすめです。