ラジーオタイソーは、体をほぐし、リラックスさせるための運動です。以下のステップで行うことができます。 基本の流れ 準備運動 軽く体を動かして、筋肉をほぐします。首や肩、腕を回したり、軽いストレッチを行いましょう。 ラジーオタイソーの動作 体を左右に傾ける: 両手を広げて、体を左右に傾けます。これにより、側面の筋肉が伸びます。 前屈運動: 両足を肩幅に開き、ゆっくりと前に体を倒します。背中を伸ばしながら行うと効果的です。 腕を回す: 両手を肩の高さに上げ、円を描くように腕を回します。前回しと後ろ回しを行いましょう。 呼吸を意識する 動作に合わせて深呼吸を行います。吸うときに体を伸ばし、吐くときにリラックスすることを意識しましょう。 クールダウン 最後に軽いストレッチを行い、体をリラックスさせます。特に、使った筋肉をしっかりと伸ばすことが大切です。 注意点 無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。 体調が優れないときは、無理に行わないようにしましょう。 ラジーオタイソーは、日常生活に取り入れやすい運動なので、ぜひ試してみてください！