dl？

@けい ： デットリフト

@りん ： デッドリフトもスクワットもやってるよ

@けい ： ビック3は

@りん ： デッド150 スクワット100 ベンチ100 まだジム通って半年くらいだからビック3は全然弱い

@けい ： ショルダープレスは

@りん ： 何でそんな知りたいの笑

@けい ： 知りたい訳じゃないかなべつに 半年もやってるならある程度してるかなって思ったけどdl分からんかったのがびっくりした

@りん ： そんでショルダーは25キロダンベルで数回程度が限界

@けい ： あね

@りん ： dlって言い方そんなメジャーな言い方だったんだね、ありがとね勉強になったよ

そんな、、うれしいっす

@けい ： かっこいいです！ フォローさせていただきますよろしくお願いいたします

3ヶ月ジムで頑張ればこれくらい誰でもなれます👍🏻

@けい ： 食っても肉がつかないんですけどそこはどーすればいいですか？

@アルマ ： 自分も元々58キロだったけどめちゃ食って筋トレしてたら今72キロ

@けい ： どれくらい食いました？

@アルマ ： 朝はプロテイン、ヨーグルト、グラノーラ 昼はパスタ2束にツナとマヨネーズぶち込んで食べて 夜は土鍋で米2合炊いて納豆と卵2個とキムチぶち込んで食べてました👨🏻‍🦲 それを一か月

@けい ： うひょー！！ごっつい！！

@けい ： とりあえず増量から始めてみます！ 逆にNG行動ってありますか？

@アルマ ： 筋肉の方が脂肪より重いから飯食うだけじゃなくてジム通ったほうが効率よく増量できるかも

@けい ： 自分高校生なんで通える余裕がないかもです…

@アルマ ： 高校生か！ 高校生なら筋トレよりも青春を楽しんだ方がいい笑

笑