アクセプタンスコミットセラピー（ACT）は、心理的な柔軟性を高めることを目的とした心理療法です。その効果については以下のような点が挙げられます。 主な効果 ストレス軽減: ACTは、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。自分の感情や思考を受け入れることで、ストレスの影響を和らげることができます。 自己受容の向上: 自分自身を受け入れることが促進され、自己評価が改善されます。これにより、自己批判が減少し、よりポジティブな自己イメージを持つことができます。 行動の変化: 自分の価値観に基づいた行動を選択することができるようになります。これにより、より充実した生活を送る手助けとなります。 感情のコントロール: 感情を抑え込むのではなく、受け入れることで、感情のコントロールがしやすくなります。これにより、感情に振り回されることが少なくなります。 対象となる問題 不安障害: 不安や恐怖に対処するための有効な手段として利用されます。 うつ病: うつ症状の軽減にも効果があるとされています。 慢性的な痛み: 痛みの受け入れを促進し、生活の質を向上させることができます。 ACTは、個々のニーズに応じた柔軟なアプローチを提供するため、多くの人にとって有益な選択肢となるでしょう。