ポジティブな環境を作る 明るい色のインテリアやお気に入りのアートを飾る。 自然光を取り入れるためにカーテンを開ける。 感謝の気持ちを持つ 毎日、感謝することを3つ書き出す。 小さなことにも感謝する習慣をつける。 運動をする 定期的に散歩やジョギングをする。 ヨガやダンスなど、楽しめる運動を取り入れる。 趣味を楽しむ 自分の好きなことに時間を使う。 新しい趣味を始めてみる。 人とのつながりを大切にする 友人や家族と定期的に会う。 新しい人と出会う機会を増やす。 マインドフルネスを実践する 瞑想や深呼吸を取り入れて、心を落ち着ける。 日常の小さな瞬間を楽しむことを意識する。 これらの方法を試してみることで、CHEERFULNESSを高めることができるよ。自分に合った方法を見つけて、楽しんで取り組んでみてね！