ラマーズは、主に妊娠中の女性が出産に備えるための呼吸法やリラクゼーション技術を指します。以下にその特徴をまとめます。 目的: 出産時の痛みを和らげ、リラックスするための方法。 技術: 深呼吸やリズミカルな呼吸法を用いて、緊張を和らげる。 効果: ストレスを軽減し、出産に対する不安を減少させる。 ラマーズ法は、妊婦さんが自分の体を理解し、出産に対する自信を持つ手助けをするために広く用いられています。出産準備クラスで学ぶことができるので、興味があれば参加してみると良いでしょう。