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ぺんぎん
【7/12】
朝-青汁、バナナ1本
昼-ミニご飯、ローストチキンwithチーズソース、ごぼうマヨ和え、ほうれん草の胡麻和え
おやつ-ラムネ
夜-プロテイン、しめじ豚たまキムチ
軽い筋トレとストレッチは今からやる
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訂正 【7/14】