完全に抜け出すのは難しいかもしれないけど、自分のマイナスに思ってることの中で「まあ、いいか」で解決できるものを探してみるとかどうでしょう。例:電車逃しちゃった。⇒目的地までそんな遠くないし、歩いた方が運動にもなるしいいか。みたいな感じ。