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お風呂
昼職がアホらしくなったのか、本当に金が必要な状態なのか
完全引退はもう自分の中では都市伝説となった。
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✨はっさく✨
この投稿を見つけた人はラッキー🍀✌️
はっさく気まぐれ企画❣️
カードを1枚ひいて今あなたに必要なメッセージを伝えます！
先着1名さま❣️1名だけです❣️
ご希望の方は、コメント欄に今日の自分の叫び
(｣^o^)｣_▁▂▃▅▆▇█▓▒を一言添えて申し込んでください🐳😊
今日はこのカード🃏
「日本の密教カード」
であなたに必要なメッセージをお届けします😊✨✨
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はなび ちる
いいね押してくれるだけでもいいじゃないー！私嬉しいですわよ！
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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
21431
隼ジェット
昨日、むさしの森珈琲で
ももももも🍑パンケーキ[星]
フワフワで美味しかったです[ウインク]
良い一日を〜✨
2842
はーこ🌺🌻
オハヨー宇宙✨✨
やっと休み。
疲労困憊、待ちどおしかったー。
#イマソラ
#雲が好き
#空が好き
#XG
#今日は引きこもる
MASCARA
25161
caren
🐕ラス、無事に手術終わった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
途中心音がヤバかったらしいけど生還しましたー
術後でちょっとグッタリ0(:3 )～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿
今朝は元氣にお散歩できました！
さて、今日はワンちゃんお誕生日🎂ケーキ買いに行こうかなー
#おはようGRAVITY
#犬のいる生活
#犬
#独り言
#GRAVITY犬部
891
グンマラヴスプリーム
今日もボチボチ行きましょうね！
良い1日をお過ごしください。
今日もがんばろう
∧＿＿∧
（ ´・ω・`) (○)
,( ヽ∩∩ノ),、ヽ|〃,,,
“““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “``““ ““
#ツーリング
#バイク
#GRAVITYバイク部
#志賀草津
#長野
At It Again
24382
🌁ゆるユル🌁
旅先や日常の写真を撮ることが多くなると
どうしても写真フォルダの断捨離と整理が
必要不可欠になるのですが
その中で、いつか載せようと思っていたのに
写真を急遽差し替えするなどの理由などで
後々、ついうっかり載せ忘れてしまう
写真が出てくることがあります😅
今日はそんな写真の中の1枚です😊
撮ったのは、とある5月の夕方🌇
#GRAVITY写真部
#おはようGRAVITY
いつかの#イマソラ
#過去PIC #写真
18274
Ꮚ˘ ꈊ ˘ Ꮚ
いいねで祝ってもらえたら泣いて喜びます😭♡
毎日育児家事に追われて、自分のこと後回しだけど今日は私を満たせたらいいな
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ライちゃんママ
ﾟ .(ﾉ*･ω･)ﾉ*.おはようございます❁.*･ﾟ
今日のパパさん弁当🍱は
ミートボール詰め詰め。
さて、今日はどんな1日になるかな✨
みなさんも、水分補給しながら
頑張っていきましょ～
ι(｀ロ´)ノｵ-ι(｀ロ´)ノﾜｯｼｮｲι(｀ロ´)ノ ﾜｯｼｮｲ
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