ルーテーンを含む食べ物には、以下のようなものがあります。 緑黄色野菜 ほうれん草 ケール ブロッコリー ニンジン 果物 キウイ ブルーベリー グレープフルーツ ナッツと種子 アーモンド ヒマワリの種 その他 卵黄 コーン（トウモロコシ） これらの食材を日常的に取り入れることで、ルーテーンを効率的に摂取できます。特に緑黄色野菜は、ルーテーンの豊富な供給源なので、サラダやスムージーに加えるのがおすすめです。