ロイジンは、主に以下の食材に含まれています。 肉類 鶏肉（特に胸肉） 牛肉 豚肉 魚介類 鮭 マグロ イカ 乳製品 牛乳 ヨーグルト チーズ 豆類 大豆（豆腐や納豆など） レンズ豆 ナッツと種子 アーモンド ヒマワリの種 これらの食材を意識的に取り入れることで、ロイジンを効率的に摂取できます。特に、筋肉の成長や修復に役立つので、運動をする人には特におすすめです。