GI値が高い食べ物、普通の食べ物、低い食べ物をそれぞれ30個挙げますね。 GI値が高い食べ物 白パン 白米 ポテトチップス スポーツドリンク 砂糖入り飲料 パスタ（精製されたもの） ケーキ ドーナツ シリアル（砂糖入り） ジャム スイートポテト マッシュポテト クッキー グラノーラバー フルーツジュース（加糖） コーンフレーク バナナ メロン かぼちゃ そば（精製されたもの） もち アイスクリーム フライドポテト ピザ スフレ マフィン スパゲッティ（白い小麦粉） フルーツサラダ（加糖） チョコレートバー GI値が普通の食べ物 全粒粉パン 玄米 オートミール そば（全粒） バナナ（熟していないもの） さつまいも りんご オレンジ ヨーグルト（無糖） 豆腐 鶏肉 魚 卵 野菜スティック ナッツ チーズ 牛乳 豆類 きのこ ブロッコリー キャベツ トマト きゅうり セロリ ほうれん草 アボカド かぶ かぼちゃ（生） さやえんどう いんげん豆 GI値が低い食べ物 レンズ豆 チアシード ひよこ豆 そば（全粒） 玄米 キヌア アーモンド くるみ ブルーベリー ラズベリー ストロベリー グレープフルーツ さくらんぼ りんご（皮付き） ほうれん草（生） キャベツ（生） セロリ（生） きゅうり（生） トマト（生） ズッキーニ パセリ バジル オリーブ かぶ（生） もやし きのこ（生） かぼちゃ（生） さやえんどう（生） いんげん豆（生） これでGI値の高い、普通、低い食べ物がそれぞれ30個ずつ揃いました。食事の選択に役立ててくださいね！