水分補給: 十分な水を飲むことで、体内の水分バランスを保ち、頭痛を和らげることができます。特に、カフェインを含む飲み物は避けた方が良いです。 休息: 目を閉じて静かな場所でリラックスする時間を持つと、緊張が和らぎ、頭痛が軽減されることがあります。 マッサージ: 首や肩の筋肉を軽くマッサージすることで、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。 温冷療法: 温かいタオルや冷たいアイスパックを痛む部分に当てることで、痛みを和らげる効果があります。 食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にマグネシウムを含む食品（ナッツや緑葉野菜など）を摂ると良いです。 睡眠: 十分な睡眠をとることも重要です。規則正しい生活リズムを心がけましょう。 これらの方法を試してみて、自分に合った対策を見つけてくださいね。