昨日親と大喧嘩しました。(お母さん)に俺がいろいろ悪口をいったけど今日お父さんにめっちゃ嫌なことをゆわれましたあとお母さんと良く喧嘩するのでそれが積み重なって妹に言いたくないことをゆってまた俺が怒られます対処方法を教えてください