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湾星湘北爆走族2026
◎ 1 モンドデラモーレ
△ 6、10、12、16
注 9、13
波乱指数：★★★☆☆
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バラヤ
#ケトルベル
①ゴブレットスクワット(30㎏) 5×3
②スプリットスクワット(46㎏) 5×3
③ツーアームスイング(30㎏) 6×6
④HALO 適宜
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注 9、13
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①ゴブレットスクワット(30㎏) 5×3
②スプリットスクワット(46㎏) 5×3
③ツーアームスイング(30㎏) 6×6
④HALO 適宜
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