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水を得たさかな🧜♂️
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はる
うるふぁー
#岸田#岸田総理#岸田文雄#政治#大谷翔平
ぺんぎん🐧🐟✈️
祝日キャンセル界隈
idm
ゴールデンウィークそんなGW最終日の朝。
#ゴールデンウィーク #おはようございます #夫に感謝 #塩対応
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🍙時男🍙☀
店は全然やってませんでしたが、米が安かったので即買。
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びぃび
「返金のご案内」って来たけどクレカの情報抜き取る詐欺でしょ！
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チサ
嘘だろ流石に語彙の方向性がASDだろコレ
と思ったら高機能自閉症公表だった
記憶は間違ってたが直感が合ってたパターンだ
自分のASD的言語世界を読み取る能力が気持ち悪いなコレ
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すっぽん 🐢
チンしたろか？w
#GRAVITYねこ部 #GRAVITYねこ部 #猫のいる生活
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みう
今朝は冷んやりした朝の空気でした
いろいろありますが今日を穏やかに過ごしたいです[照れる]
今日も小さな楽しみをみつけながらのんびりいきましょう🌈
テンアゲ曲でスタートします
千本桜
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Hisa
昨晩帰ったら全員お腹空いてたみたいで勢揃い
今朝もくっ付き回る白茶ニャン
#GRAVITYねこ部 #猫のいる生活 #猫 #イマソラ
8129
ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
21431
🍀結🍀
疲れがとれないけど、
今日も自分らしく頑張ろう🎶
素敵なことが
沢山ある１日になりますように✨🍀🍀
#おはようGRAVITY
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