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ただのおじさん
・自分が食べたもの
・食べたもののカロリー（コンビニ商品なんかはカロリーが表記されているので楽チンです）
・自分の体重
これらを日々記録することで、何をどのくらい食べて、どのくらいカロリーを摂取すると、自分の体重がどのくらい変化するかが把握できます。
勿論その日の体調や気温、運動量、水分量などで体重は日々2-3kg変動するので、3-6ヶ月といったある程度長期で体重の変化を見てみましょう。
例えば2000kcalくらいを日々摂取した時、体重がゆるやかに増えてるな〜という傾向が見られるようであれば、日々の摂取カロリーを1800kcalに減らしてまた3-6ヶ月記録して様子を見るといった具合です。
ダイエットの第1歩目は「自分に興味を持つ」ことなのかもしれませんね！
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