ノートに、色々書く。自分の抱えてる事が、客観視出来たら、落ち着くし、、、(そのまま、放置もある)後は、気分転換や、他の人の為になる事を、する。つまり、自分の事ばかり、考えていると、視野が狭くなるし、他の人との関わりで、生き抜くヒントを、もらえるよ。