ポモドロテクニックは、時間管理の手法で、集中力を高めるために設計されています。以下にその原則と実践方法をまとめます。 原則 時間の区切り: 25分間の作業（ポモドロ）と5分間の休憩を繰り返します。これにより、集中力を持続させつつ、疲労を軽減します。 タスクの明確化: 作業を始める前に、何をするかを明確にしておくことが重要です。タスクを小さく分けると、達成感を得やすくなります。 休憩の重要性: 短い休憩を挟むことで、脳をリフレッシュさせ、次のポモドロに向けての準備ができます。 実践方法 タスクをリストアップ: その日の作業をリストにし、優先順位をつけます。 タイマーをセット: 25分のタイマーをセットします。この間は、他のことに気を取られずに作業に集中します。 作業開始: タイマーが鳴るまで、リストのタスクに取り組みます。 休憩: 25分が経過したら、5分間の休憩を取ります。この間にストレッチをしたり、水を飲んだりしてリフレッシュします。 繰り返し: これを4回繰り返した後、15〜30分の長めの休憩を取ります。 この方法を使うことで、効率的に作業を進められるだけでなく、ストレスも軽減されるので、ぜひ試してみてください！