：副腎疲労を乗り越えるための実践ガイド：ライフスタイル改善と効果的な治療戦略

『副腎疲労』9

治療法

①ライフスタイルの改善
書籍「医者も知らないアドレナル・ファティーグ」参考のこと
対人関係の見直しが大きな鍵

②副腎をリラックスさせる
副腎を休ませるには治療としてのリラックスが大事

③食事
副腎疲労により低血糖になった場合、糖質制限をすることがあるが、腎障害や活動性の膵炎、肝硬変、長鎖脂肪酸代謝異常などがある人は不適。
糖質の種類の選択には腸内環境を見ることが必要。血糖値の安定のため食物繊維豊富な玄米は有効だが腸内環境が悪い場合、腸に負担をかけることがある。
副腎疲労の人は蛋白異化(蛋白質を壊す)亢進し、消化酵素不足が多いので、この場合の高タンパク、高脂肪は消化不良や腸内環境のさらなる悪化を招くことあり。

④サプリ
コレステロールから副腎ホルモン合成に必要な物
・ビタミンC(1日3g)
・ビタミンB5(1日1500mg以上)
・マグネシウム(1日500mg)
血中にビタミンCが1必要だとすると副腎はその150倍必要。つまりビタミンC不足は副腎疲労を引き起こす。
ビタミンB群は相互作用で働くため複合体で摂ること。
DHEA(副腎などで作られる男性ホルモン)が少ない場合はそれも。
抗ストレス状態の時は抗酸化対策としてビタミンEも必要。体内でビタミンE濃度が高いのは副腎。