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さすら
水風呂に入れるくらい身体の芯まで温まろうとはしますね。
スマートウォッチで心拍を測るのが目安になって良いと思います。（110〜120程度になったら出る）
室内にある砂時計や12分計で時間を目安にする事多いでしょうけれど…
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