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生活ち

生活ち

週3の自重全身筋トレ役45分。
週6下半身筋トレ役25分。
をノルマにして2か月強。
なかなか壁にぶち当てる中でフィットネスバイクを週6で45分をトレーニングに追加して2週間経ちます。

有酸素運動めちゃくちゃ痩せますね。
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週3の自重全身筋トレ役45分。