運動もめっちゃ大事です！ 痩せるとほぼ確実に筋肉量が減るので消費カロリーが下がりリバウンドしやすくなりますし、筋肉が体のラインを作っているので痩せたとしても満足できない場合が多いです、、 ただ！ 1番大事なのは！ 糖質を増やすことです。 恐らく「？」ですよね？笑 糖質は太るんじゃないの？と。 勿論お菓子やジュースに入っているような砂糖や異性化糖はngです。 もう糖質制限したり断食したりよく分からん○○式みたいなダイエットで空回りする必要は無いです。 しっかり食べて痩せる方法がちゃんとあります。 痩せて綺麗な体になりたいのでしたらお力になれると思います🙆🏻

そうなんですね 私の見聞きした知識だと、代謝を上げるために身体の大きな筋肉を鍛えることと、タンパク質を3食均一に摂る事がいいのかなと思っていました 何しろ継続できないのが一番の問題なのですが…💦

おお〜正解ですね🙆🏻‍♀️ なんですけどそもそも糖質をしっかりとっていないとタンパク質が代謝されたり筋合成が促進されないんです💦 糖質は人体のメインエネルギーです。 例えば脳は8〜9割、赤血球(身体中に酸素を運ぶ)は10割糖質がエネルギー源です。 様々な効果をもつホルモンは脳から司令を受けて分泌されているので体の調子がおかしくなります。 赤血球が酸素を運搬できないと冷え性や便秘になります。エネルギー代謝がガタ落ちするので消費できず余ってしまい脂肪として蓄積されてしまいます、、 正しい知識を身につければダイエット=きつい、苦しい、、なんてことは無いんですよ！

すごく詳しくありがとうございます！ 糖質がないとタンパク質を摂るだけではだめだというのは知りませんでした。 私は白米などが大好きなので糖質制限ダイエットはやったことがないのですが、量は控えめにしています。 お菓子などの糖質ではダメと投稿にありましたが、大丈夫な糖質はどのようなものになるのですか？ あと…もしどれかひとつ、これだけでもいいから続けるといいという運動はありますか？？ たくさん質問してしまいましたが、もし教えていただけるようならで構いませんので！( ; >ㅿ人)

人間のメインエネルギーは糖質です(しつこく)。勿論全て大事ですがまず糖質がなければ話になりません！ お米大好き！いいですね☺️ でしたらダイエットは楽ちんです。 結論から言うとお米を控えると痩せません。むしろ太りやすくなります。 ジュースの果糖ぶどう糖液糖などの異性化糖や、お菓子やケーキの砂糖はNGですね。あと人口甘味料もダメです(理由は長くなるので割愛)。 ビタミンミネラル、食物繊維がほぼ皆無なので一気に血糖値が上がり、脂肪合成が促進され今度は低血糖になり食欲が増したり感情の起伏が激しくなります🥺 食べるべきはいも、米、※麺類、果物！ 説明しきれないのでdm行きますね(今更)