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ミルク
W-up 50m * 4t Fr
Kick 50m * 2t Fly/Fr
Swim 50m * 1t Fr Hard
Swim 50m * 2t Fly 35Allout/15Easy
Swim 50m * 3t Fly
12.5Easy/25Hard/12.5Easy ターン練習
Down 100m
Total 700m
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