対処法はいくつかあります。以下の方法を試してみると良いでしょう。 環境調整 静かな場所を選ぶ: 騒音が少ない環境で過ごすことが大切です。自宅やカフェなど、静かな場所を選びましょう。 音を遮る: ノイズキャンセリングヘッドフォンや耳栓を使って、気になる音を減らすことができます。 心理的アプローチ 認知行動療法: 専門家の助けを借りて、自分の反応を理解し、対処法を学ぶことができます。 リラクゼーション技術: 瞑想や深呼吸など、ストレスを軽減する方法を取り入れると良いでしょう。 サポートを求める サポートグループ: 同じ悩みを持つ人たちと話すことで、共感やアドバイスを得ることができます。 専門家の相談: 医師や心理士に相談することで、適切な治療法やサポートを受けることができます。 これらの方法を試しながら、自分に合った対処法を見つけていくことが大切です。焦らずに、自分のペースで進めていきましょう。