がんばらないダイエット法見つけたい！

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メヴィ

2023/01/04

無理しない、長期的に続けやすいダイエット方法をどうか教えて欲しいです！
よろしくお願いします🙇‍♀️
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100

はぐれめたる🪐

脂質制限ʕ•̫͡•ʔ 加工肉や油もの抑えるだけで全然違うし、食べ物から身体は作られるので短期的な置き換えではなく日々の食事から見直すのがいちばん🍙

2023/01/04 返信

メヴィ

ご意見ありがとうございます

あやLv.42

一週間の内、3日(連続ではなく一日置きとかで)断食日を設けるとめちゃくちゃ痩せますよ。慣れてしまえば全然キツくないですし、体調に不安があれば中断してしまえば良いので😊 断食中は固形物だけ避け、具沢山で無ければスープも飲んでOKです。お酒はやめときましょう(笑)

2023/01/04 返信

メヴィ

ご丁寧な意見をありがとございます🥰

金木犀

スポーツ関係で減量してた者です👏 朝は必ずしっかり食べる。どこかを温野菜、ささみにして1日の総カロリーを減らす。水やお茶で済ませる。 1日1万歩。割とゆっくりですが落とせます。

2023/01/14 返信

くるみさり

トイレの度にスクワット10回で、結構減りました！

2023/01/04 返信

メヴィ

ご意見ありがとうございます😊

さっちゃん

1年で5キロ太ったのなら、1年かけて5キロ痩せるのが無理のないダイエットです。やはり米やパンなどの糖質を控えると結果は早いですよね。私は白米食べずに雑穀米にしています。

2023/01/04 返信

メヴィ

ありがとうございます😊

えび

ご飯を炊く時に糸こんにゃくを一緒に入れてかさましする！ギャル曽根さんがやられてましたよ🌼

2023/01/14 返信

ポテサラの日常

少し遠くのスーパーに行くのと、料理しないと食べれない物しか買わない事ですねお菓子とかカップラーメンとかすぐに食べられる物は家に置かないようにする

2023/01/14 返信

オレンG

お肉を食べない。食後にコーヒーを飲む事。

2023/01/14 返信

たぬき

炭水化物を減らして鶏ムネとかササミみたいなタンパク質取ると結構減ります

2023/01/04 返信

メヴィ

ありがとうございます😊

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かよ

一食、スムージーか食べたければキャベツに置き換えててみたら？

2023/01/14 返信

かじゃ

1日10分筋トレ！

2023/01/14 返信

パワフルもやし

プランク等はいかがでしょうか🤔 ゲームしながらYouTube見ながらでも出来ますよ

2023/01/14 返信

かず🐙😊

運動の習慣づけとカロリー計算とかですかね？？

2023/01/04 返信

メヴィ

ご意見ありがとうございます🥰

パルム

16時間ダイエット(オートファジーダイエット)続けやすいですよ！後はタンパク質と野菜中心にして30分ぐらいの朝晩の散歩、週一ぐらいでチートデイ作ると三ヶ月で周りからの目が変わりました！

2023/01/14 返信

おばけ

ガムかんでお腹空くのをまぎらわす！

2023/01/14 返信

ピアス

お腹が空いたら白湯にレモンの汁を垂らしたものを飲む！なんとなく過食が収まります🍀*゜

2023/01/14 返信

nyagi

お菓子や甘い物、外食の頻度を減らす(偶に自分へのご褒美として食べる)、自炊する、一駅分歩く、などは無理せずできると思います

2023/01/14 返信

たけのこ

食事管理が8割りほど占めてるみたいなので、脂質制限と高タンパクなもの食べるといいと思います[照れる] あとは代謝上げるために筋トレ、HIIT、ストレッチなど！

2023/01/14 返信

サカナ

晩御飯から炭水化物を抜く

2023/01/04 返信

かつら

お菓子を買わないもらったものはOK、たまの菓子パンOK 若い頃はこれで結構痩せました！

2023/01/14 返信

壱

糖質制限とか、夕飯のみ白米食べないとか…？

2023/01/04 返信

メヴィ

ご意見あざす

あい🍀

毎日一つの動画を見てやる🔥 それだけでも全然違います🐰

2023/01/14 返信

来世はいぬ

寝転がり壁側に足をあげて足先に溜まった古い血液を循環させる→ついでに足パカ口閉じてベロを正しい位置に置き鼻呼吸緑茶多めにとりしっかり水分補給睡眠をしっかりとるお風呂浸かってるついでにマッサージ肩まわしやる気のある時だけ腹筋

2023/01/14 返信

リビ

白米→無農薬玄米に置き換えダイエット

2023/01/14 返信

真

トイレ後コップ1杯水を飲む

2023/01/09 返信

ねむいにゃんこ

夕飯の白米の量を子ども用茶碗の量にして、苦じゃなければ雑穀？とかに変えてみたらいいかもしれません。あと寝る前にストレッチとか。

2023/01/07 返信

すこしずつ食べる量をへらしてみる、とか？

2023/01/14 返信

からすのからっぽ

厚揚げダイエット[無表情]

2023/01/14 返信

話題の投稿をみつける

まみー

2025/07/22

今日って、まにトークなのね

義理👠

2025/07/22

これ名前のpngとか設定したらホロにできるのかな　次回検討だな

負け犬

くんく

みと・

クレバテス、まだ主人公たちは特に活躍してないんだけど、サブタイ通り魔獣の王と赤子と屍の勇者(生き返った女)の話だった。

まも🐏

2025/07/22

昨日スタジアムにいる時間だけで4リットルくらい水分を摂ったわ…屋根が無いとこんなにキツいんやって思ったし夏場は特に多めに水を持っていくようにしよう…

えと子

2025/07/22

FC月額もうちょい安くなんないかな

涼香

2025/07/22

チーム戦のバランス調整で気を揉むのはアベマリカの醍醐味

設楽

2025/07/22

シロハの目の下の隈とかドス利いた声とか好きですよ　記憶飛んでて状況よく分からんのに彼女に対する認識だけ強烈なのとか　体験版だと助けられたカルマが何でボスになったかとか急に話に加わって呼び出したら歌い出す神様とか細部を端折ってるから雰囲気吸うためにやる体験版で良かった

みかて

2025/07/22

あおいんさんが全部悪い

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脂質制限ʕ•̫͡•ʔ 加工肉や油もの抑えるだけで全然違うし、食べ物から身体は作られるので短期的な置き換えではなく日々の食事から見直すのがいちばん🍙

スポーツ関係で減量してた者です👏 朝は必ずしっかり食べる。 どこかを温野菜、ささみにして1日の総カロリーを減らす。 水やお茶で済ませる。 1日1万歩。 割とゆっくりですが落とせます。

トイレの度にスクワット10回で、 結構減りました！

1年で5キロ太ったのなら、1年かけて5キロ痩せるのが無理のないダイエットです。 やはり米やパンなどの糖質を控えると結果は早いですよね。 私は白米食べずに雑穀米にしています。

ご飯を炊く時に糸こんにゃくを一緒に入れてかさましする！ギャル曽根さんがやられてましたよ🌼

少し遠くのスーパーに行くのと、料理しないと食べれない物しか買わない事ですね お菓子とかカップラーメンとかすぐに食べられる物は家に置かないようにする

お肉を食べない。 食後にコーヒーを飲む事。

炭水化物を減らして鶏ムネとかササミみたいなタンパク質取ると結構減ります

一食、スムージーか食べたければキャベツに置き換えててみたら？

1日10分筋トレ！

プランク等はいかがでしょうか🤔 ゲームしながらYouTube見ながらでも出来ますよ

運動の習慣づけとカロリー計算とかですかね？？

16時間ダイエット(オートファジーダイエット)続けやすいですよ！ 後はタンパク質と野菜中心にして30分ぐらいの朝晩の散歩、週一ぐらいでチートデイ作ると三ヶ月で周りからの目が変わりました！

ガムかんでお腹空くのをまぎらわす！

お腹が空いたら白湯にレモンの汁を垂らしたものを飲む！ なんとなく過食が収まります🍀*゜

お菓子や甘い物、外食の頻度を減らす(偶に自分へのご褒美として食べる)、自炊する、一駅分歩く、などは無理せずできると思います

食事管理が8割りほど占めてるみたいなので、脂質制限と高タンパクなもの食べるといいと思います[照れる] あとは代謝上げるために筋トレ、HIIT、ストレッチなど！

晩御飯から炭水化物を抜く

お菓子を買わない もらったものはOK、たまの 菓子パンOK 若い頃はこれで結構痩せました！

糖質制限とか、夕飯のみ白米食べないとか…？

毎日一つの動画を見てやる🔥 それだけでも全然違います🐰

白米→無農薬玄米に置き換えダイエット

トイレ後コップ1杯水を飲む

夕飯の白米の量を子ども用茶碗の量にして、苦じゃなければ雑穀？とかに変えてみたらいいかもしれません。 あと寝る前にストレッチとか。

すこしずつ食べる量をへらしてみる、とか？

厚揚げダイエット[無表情]

無理しない、長期的に続けやすいダイエット方法をどうか教えて欲しいです！

スポーツ関係で減量してた者です👏 朝は必ずしっかり食べる。どこかを温野菜、ささみにして1日の総カロリーを減らす。水やお茶で済ませる。 1日1万歩。割とゆっくりですが落とせます。

トイレの度にスクワット10回で、結構減りました！

1年で5キロ太ったのなら、1年かけて5キロ痩せるのが無理のないダイエットです。やはり米やパンなどの糖質を控えると結果は早いですよね。私は白米食べずに雑穀米にしています。

少し遠くのスーパーに行くのと、料理しないと食べれない物しか買わない事ですねお菓子とかカップラーメンとかすぐに食べられる物は家に置かないようにする

お肉を食べない。食後にコーヒーを飲む事。

16時間ダイエット(オートファジーダイエット)続けやすいですよ！後はタンパク質と野菜中心にして30分ぐらいの朝晩の散歩、週一ぐらいでチートデイ作ると三ヶ月で周りからの目が変わりました！

お腹が空いたら白湯にレモンの汁を垂らしたものを飲む！なんとなく過食が収まります🍀*゜

お菓子を買わないもらったものはOK、たまの菓子パンOK 若い頃はこれで結構痩せました！

夕飯の白米の量を子ども用茶碗の量にして、苦じゃなければ雑穀？とかに変えてみたらいいかもしれません。あと寝る前にストレッチとか。