ダイアゴナルロープランクのやり方は以下の通りです。 準備 道具: ロープ（またはタオル）を用意します。長さは自分の体の高さの約1.5倍が理想です。 場所: 床が平らで滑りにくい場所を選びます。 スタートポジション プランクの姿勢: 両手を肩幅に開いて床に置き、つま先を立てて体を一直線に保ちます。 ロープの持ち方: ロープの両端をそれぞれの手で持ちます。ロープは体の前に垂らしておきます。 動作 右手を上げる: 右手を持ち上げて、ロープを斜めに引っ張ります。この時、体幹をしっかりと使って体を安定させます。 左手を上げる: 次に左手を持ち上げて、同様にロープを引っ張ります。 交互に繰り返す: 右手と左手を交互に上げて、ロープを引っ張る動作を繰り返します。 ポイント 体幹を意識: 体がぶれないように、腹筋や背筋を使って体幹をしっかりと保ちます。 呼吸: 動作中は呼吸を忘れずに、リズムよく行います。 終了 目標回数や時間を設定して、無理のない範囲で行いましょう。慣れてきたら、回数や時間を増やしていくと効果的です。 このエクササイズは体幹を鍛えるのにとても効果的なので、ぜひ取り入れてみてください！