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ぽめり
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
26
ふうりん
昨日久しぶりに早めに寝たなぁ
洗濯物溜まってるから干さないと💦
作業しながらだけどみんなとお話したいなぁ
#いいねでこちゃ #話し相手募集中
3 もっとみる 
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あき🥂⸝⋆͛*
まさかココでもやってたなんて💦
しかも当日観るの忘れてたし[大泣き][大泣き][大泣き]
つらいので思い出に浸ってます…
4年前にいったラピュタ風な無人島
#猿島 #ラピュタ #次こそっ
6145
けんけん
考えなくていい土日に、ぼーっとしたときに思い出してしまう。考えても仕方ないのに考えてしまう。周りの人に相談したら、気にしなくていい、ほっておけばいいという答えでアタマではわかってるけど、それが実行できない。自分が悪いわけではないのによけいそれはしんどい。一年経てば忘れてるようなことだろうけど、勿体無い土日を過ごしてしまった、、、
#ひとりごとのようなもの
#誰かと繋がりたい
#人間関係
#ストレス社会
1043
じゅん
シングルマザーやシングルファザーの方の
凄さを改めて知った…
真摯に育児して家事して仕事して
本当すごすぎる…
かっこよすぎる。
自分一人でも大変なのに…本当すごい。
みんなじゃないとか、そんなものは
今はどうでもいい。
それは自分の生い立ちで1番わかってる。
ただ今は素直にすごいそれだけ。
#ひとりごとのようなもの
#雰囲気
広島の星1319
よっこ🙂
皆さんは、何使ってる？
もうすぐ、iPhone16が出るって言うけど
娘がiPhone15.16かどっちにしょうか悩んでる。
私は、あまり使いこなせてないからまだ、13でいいかな。
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#ひとりごとのようなもの
#IPHONE13
2116
あかりん
一度保留し直して、自分で考えて決意した結婚。
でもこれで本当に良かったのかなって。
具体的な話をするたび、次から次へと問題が出てきて、やっぱりやめとけばよかったのかなって。本当にうまく行くのかな、しあわせになれるのかな。
彼氏もすぐイライラしてくるし。すぐ決断を急ぐくせに細かいところまで考えてないし。
疲れちゃったよもう
#恋愛相談
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#話し相手募集中
#結婚
#愚痴らせてください
813
トム
校内新聞に4コマ漫画を連載していた藤野は、不登校をしていた京本の画力に圧倒されます。
卒業証書を届けに京本の家を訪れた藤野に、京本は藤野の四コマ漫画を毎回楽しみにしていたと打ち明けます。
そして二人は藤野キョウのネームで本格的にマンガを描き始めます。
若くして賞も取り、藤野はいつまでも二人でマンガを描き続けられると思っていたのかもしれませんが・・・。
たまたまフリーペーパーに載っていた記事を読んで、気になっていた映画でした。
ほとんど情報を調べずに見たのですが、すごく良かったです。
映画館で号泣しました。
そして舞台が結構私に近い所なんで驚きました。
#映画館
映画の星864
ko
どれもおいしそすぎる！
自分の中の一位は
🥇香蘭のねぎ塩餃子
ねぎ塩だれがおいしすぎた✨
整理番号で呼ばれてから席について、好きなお店の餃子を買ったら、お店の人が机まで運んでくれる🥟素晴らしいシステム👍なのでどんどん別のお店の餃子を買えます🙌
おすすめの場所です(´･ω･`)
宇都宮ドンキホーテ地下
来らっせ🌟
#宇都宮#お出かけ時間
#餃子#ぎょうざ#しあわせ
616
ととろ
好きな人と知り合ってから4ヶ月が経とうとしています。今の私達の現状が2週に1.2回ラインするかしないか、そして1度しか会ったことなく電話はしたことありません。 そして人混み嫌いと分かってて花火大会誘ったものの断られました。笑自分的にはこのだらだら？とした関係を進めたい、断ち切りたいのですが、どうすればいいですか。諦めようと何度も思っても諦めることができないです。依存は絶対と言えるほどしてません。しっかり私の時間はあります。 教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。
#恋愛相談
117
M
今日は取引先の専務達とエンジョイラウンド。先月初めに一緒にラウンド予定してたが、その日に急な葬儀が入ってしまいの埋め合わせ再戦ラウンド😓
同伴者みな同レベルなのでラウンドしやすい😅
今日のコースは半年ぶりの丘陵コース。
トリッキーなホールは少ないが、どのホールも両サイドに高い林があり、一旦入ると林の蟻地獄に嵌ってしまい半べそかきながらのラウンドが待っている😭
いつもこのパターンになっちゃってるが今日は林地獄には嵌らないぞ💪
天候は晴天で猛暑の予定🥵
飲み物、冷却スプレー、日焼け止め対策は万全👍
前半。ショートホールの出だしのティーショットを丁寧にしようとスイングするも緩んで右プッシュで土手へ💧アプローチもミスし、いきなりのトリスタート…
3Hで、シャンク祭開催😭+5
グリーンは芝が剥げて土丸出しの場所が多くパットの調子も悪い。7.5ftらしいが芝が一定じゃなかったり、姫芝？根っこが強い芯のある芝が所々にあってラインが読みにくい💦夏場のグリーンはこうなるの仕方ないよな😓
それもあってバーディーチャンス2回共パー取れないのはキツい💦
前半54打19パット
まぁいつも通り🤣
昼飯は冷やし坦々麺👆かき氷食べ放題は嬉しい✨️待ち時間100分😳
かなり暇を持て余す🌻
後半、スタートホールにカート4台連なる💧
炎天下の中、カートで更に15分待たされヘロヘロの状態でスタート👆
いきなりのティーショットは右プッシュOB😤丁寧に振るの意味を完全に拗らせてる🤷
12H、林の蟻地獄にハマる😨
木の隙間60cmしかない所を出すのはムズいって😭グリーンオンしても集中力なく4パットの+6
バンカーも一発で出せなかったりでスコア伸ばせず
上がり3Hは猛暑でヘロヘロ状態💧
結局4Lも飲み物飲んでた😱
後半1OB､53打19パット
トータル107打38パット
林地獄とシャンク祭は受け入れるが39パットは凹む😞💦
内容はそこまで悪くないと思ってる。
今まで散々噛み合わないラウンドを積み重ねて来たから、開き直りもあるかな笑
先週の94は、たまたまだったと言う事か…
明日は8ヶ月ぶりの名門コース⛳️
レベルの高い人とのラウンドなので勉強させて頂こう😆
Move Over
721
よた
アイスいいよねってことで。
グラ友さんに教えてもらった
『焼きチョコモナカジャンボ』！！！
サクサク香ばしくて、少し溶けたチョコとアイスが中からトロッと[ほっとする]！！！
めちゃ美味しかった[ほっとする][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
また食べよ[惑星]
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まっくん
全て荷物をはしにどける！以上
グラちゃん【公式】
片付けるの偉いグラ！生活感がある部屋も居心地良さそうで素敵グラね！
あつし
久しぶりw まーた散らかしてるw
メガネのひろ👼😈
そんなAIに頼むような言い方されても…